健康的に痩せる除脂肪ダイエット

腹筋を割りたい!プルプル二の腕から卒業したい!
毎年夏が近づくたびに言っているな、そう感じる人も多いのではないでしょうか。安心してください。あなただけではありません。実に多くの人が同じような考えを持っているでしょう。そしてその中の多くに人が来年も同じことを考えているでしょう。今年こそ!そう思っていざダイエットと思って行動してもリバウンドをしてしまっては意味がありません。健康的に痩せるにはどうすれば良いのか。答えは実に簡単です。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いだけです。

グラマスパッツ効果!

しかしここに落とし穴があります。『食べる量を減らせばいいんだ』これです。確かに食べる量を減らし摂取カロリーを落としてあげれば体重は簡単に落ちます。しかしそれは脂肪と同時に筋肉も落ちてしまっているのです。筋肉はわかりやすく例えると脂肪を燃やしてくれる工場です。その工場が減ってしまうと脂肪を燃やしにくい身体になってしまいます。そして食べる量を戻した途端に体重は元どおり。この時一番厄介なのが筋肉は減ったまま脂肪により元の体重に戻ってしまうということです。リバウンドの一番怖いところは体重という数字が元に戻ることではなく、より痩せにくい身体が出来上がってしまうというところです。

そうならない為には必要な栄養素はしっかり摂取する。それにつきます。具体的には筋肉作りに欠かせないタンパク質です。鶏胸肉などが有名ですがそれだけで摂取するのは大変でしょう。そんな時はプロテイン飲料に頼るのがおすすめです。手軽にタンパク質補給ができます。野菜などの食物繊維も欠かせません。ダイエットを始めると便秘がちになるのを防いでくれます。

極端な食事制限をするのではなく必要な栄養素をしっかり取りつつどんなものから必要なカロリーを摂取するかを少し考えるだけでかなり変わってくるでしょう。痩せるのと、やつれるのは全く違います。健康的に痩せるならしっかりと栄養を取りつつ筋トレや有酸素運動など取り入れながらダイエットに挑むのが一番です。メリハリボデーに向けて頑張っていきましょう。