短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。

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そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!

① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。
②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。

③脚を上げ、10回足指先にタッチします。
④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。

これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

おすすめのダイエット方法

 私が今回おすすめするダイエット方法は、単純に体重を落とすという目的ではなく、主に脂肪量を減らして筋肉の割合を増やしたいという方におすすめする方法です。

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 まず一つ目は、ウォーキングです。一回のウォーキングでは20分以上を目安に行うことが重要になってきます。ウォーキングをスタートしてから約20分間は、糖質を主にエネルギー源として使います。その後、継続してウォーキングを行うことで、エネルギー源が脂肪に変わっていきます。そのため、ウォーキングは連続して20分以上行うことが重要となってきます。

 二つ目は、ブルガリアンスクワットです。身体における下半身の筋肉の割合はとても高いため、下半身のトレーニングを行うことで、脂肪量を落とし、筋肉量を上昇させることができます。方法は、脚を前後にした際の後ろ足のつま先を椅子くらいの高さのところに置きます。次に、片足を置いた状態でしゃがんだ時に、前の脚が90度になるくらいの幅のところに前脚を置きます。あとは背筋を伸ばした状態でスクワットを行います。このスクワットは、重りを持たない状態でも、脚に負担をかけることができるため、簡易的に鍛えることができます。

 これらの方法が、私のおすすめする方法です。ぜひ試してみてください。

10代の頃から続くニキビの悩み

10代の頃からニキビに悩んでいました。ニキビに効くと言われる薬(塗り薬、ビタミン剤や漢方薬)を試しましたが治りませんでした。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトは評判以上!効果や使用した口コミなどを赤裸々レポート!

治っても再びニキビができてしまうのです!それは20歳過ぎてからも続きました。特にひどくなるのは生理前です。

ホルモンバランスが悪いのかなと思い、皮膚科で薬も処方してもらいましたが良くなりませんでした。10代の頃は顔全体にニキビができましたが、30代くらいになると顎によく吹き出物(ニキビ)ができました。しかもその吹き出物(ニキビ)は赤く腫れ上がりなかなか治りません。腫れあがったところが膿んでかさぶたとして剥がれ落ちるまで治らないのです!

たまに膿んだところを自分で潰して、膿を出してしまうこともありました。その方が早く治るからです。しかし、悩み続けていたニキビ(吹き出物)にも終焉が訪れました。40代を過ぎた頃になると吹き出物が出来なくなったのです。10代の頃はビタミンCが入った化粧品やピーリングなどはありませんでした。

その頃、ビタミンC入りの化粧水を塗ったり、たまにピーリングをしました。そうしたら、今までの苦労が嘘のように吹き出物が出来にくくなったのです。今は洗顔後に化粧水と乳液を塗り、たまに馬油で肌をマッサージしていますが、肌の調子はとてもいいです。

口周りのニキビ対策でしていること

丁寧にスキンケアをしていても、たまにポツっとニキビができることもあります。原因を探って早めに対処したいものですが、ニキビができる場所によって理由が異なるようです。口周りにできるニキビは、胃腸の荒れが原因になっていることが多いようです。

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食べ過ぎたり辛いものを食べたりして、胃が弱っている時にぽつっとできることがあります。便秘や下痢をしている時など、腸内環境が悪くなっているときにできることもあります。口周りのニキビは、スキンケア不足というより胃腸の調子が悪いということが原因になっているため、胃腸のケアをすることがニキビ改善につながりそうです。

胃腸ケアというと色々な方法があります。腸内環境を整えるために納豆などの発酵食品を食べたり、キノコやゴボウなど食物繊維が豊富な食材を食べることができます。胃腸が弱っている時は、煮物やスープなど暖かく柔らかいものをたべるのも良いようです。

お腹の調子が良くなってくると、口周りにできていたニキビが改善していくと思います。ニキビができている間のスキンケアは、通常通り、もしくは敏感肌向けの刺激の少ないものがおすすめです。原因に合わせて、上手にニキビ対策をしていきたいと思います。

女性の歯周病による口臭について

口臭は、大き分けると、生理的口臭、飲食物・嗜好品による口臭、病的口臭、ストレスによる口臭、心理的口臭の5つの種類に別れています。http://amiko-a3.com/

生理的口臭は、誰にでもある匂いで、起床直後、空腹時、緊張時に特にその匂いは強まります。このような状況では、唾液の分泌が減少し、細菌が増殖し、匂いの原因物質が多く作られてしまうためです。これは、歯磨きで細菌や匂いの原因物質を減らす、食事や水分補給により唾液の量を増やすことで、その匂いを弱めることができます。

このような生理的口臭は、生活習慣の改善で良くなることから、治療の必要はありません。

一方、病的口臭は、鼻やのどの病気、呼吸器系の病気、消化器系の病気、糖尿病、肝臓疾患などが原因で口臭が起こることもありますが、病的口臭の約70%が、歯周病によるものをされています。歯周病は、歯と歯茎の間の歯周ポケットに汚れがたまり、炎症をおこす細菌感染症で、口臭の臭いの原因物質の一つであるメチルメルカプタンが発生します。

特に歯周病による口臭は、男性に比べて、女性の方が強いと言われています。これは、歯周病の原因菌の代表であるプレボテラ・インターメディアという菌が女性ホルモンにより増えてしまうことによると考えられています。

ダイエットのためのメンタルコントロール

短期間で痩せたくて色々と無理をしてしまうという人は多いです。つまりは、ハードな運動をしたりとかそうしたこともありますし、食事制限などもどうしても無理をしすぎるということがあったりします。そしてそれがなかなか上手くいくことなく、ダイエットに失敗する、ということも多いことでしょう。

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とにかく長く続けるというのがダイエットにおけるとても大事なことであるといえるでしょう。まさにストレスはダイエットの大敵であるといえることであり、とにかく一回でもよいですから、しっかりと続けることです。そして、わずかでも良いので成功体験を得るようにしましょう。

そうしたことを少しずつ積み重ねていくことによって、ダイエットに対する自信をつけていくことができるようになります。運動とかあるいは食事制限といったようなものを重要視するのは当然なのですがその上でメンタルという部分にもしっかりと目をやるようにした方が良いでしょう。メンタルというのも結構大事なのでそれこそダイエットのために座禅をするというのも結構お勧めできます。とにかくメンタル的にそこまで追い込まれないように、ということを考えて実行したほうがよいのがダイエットです。

生まれつきの乾燥肌!

わたしは生まれつきけっこうな乾燥肌で、大人になっても治りません。シルクリスタの効果を徹底検証!購入して3ヶ月使用した私の口コミ体験談!

小さい頃から肌が乾燥しやすく、乾燥すると痒いのが辛かったです。

冬場にこたつに入ったり、お風呂で温まりすぎたりすると全身がとにかく痒くなります。

掻きすぎで血が出て痛かったり、白い掻きあとだらけになったりしてました。

色素沈着してしまうので、足や手は今でも露出することは恥ずかしくて出来ないです。

特に膝の裏や、肘の内側などが黒くなってます。

友達に聞くと保湿はお風呂上がりだけのようですが、わたしは1日に3回は保湿します。

朝起きてから、日中、お風呂上がりは欠かせないです。

冬場は乾燥しやすいのでもっと保湿することもあります。

全身に1日に何回も保湿剤塗るのが本当にめんどくさいんです。

夏はそのまま塗れますが、冬だと着込んでいるのでそれを脱いで塗らないといけません。

いちいち服の着脱をして、全身に塗るのめんどくさすぎます。

でも保湿をサボると痒くなって、もっと辛いことになるのでやめられません。

爪も常に気にして短く、丸くカットしていますがめんどくさいです。

病院から処方された薬も使用していますが、なかなか良くならないです。

この保湿ループから抜けられる日は来ない気がします。

人に強要されるダイエットは続かない

私は若い頃は太った、という事がありませんでした。
気になりだしたのが、病院に約半年入院し、退院したころでした。

悪評が多い?メタシボリの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

運動しない、何もしなくても衣食住が出来る、そんな環境の中で、食べたい物が食べれない、外に出れない。そんな環境は次第にストレスになり、また体力の低下にもつながりました。
そして退院できてからは、食べたい物を食べたいだけ食べる。という生活習慣が出来てしまいました。

結果、代謝が入院生活で低下した私はどんどん太っていきました。
そして最近、好きな人にダイエットしたら?と言われてしまいました。

ハッキリ言われたことは無いけど、このままじゃマズいのかな?と思い言われるがまま運動する事に。
しかし、退院してわずかしか経ってない私には、仕事をこなすだけで精一杯になって来ました。

それを好きな人にも伝えましたが、体調が良くなってから知り合った彼は理解してくれない。
もう限界と思った時、ついに堪忍袋の緒が切れました。

食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べる。これが出来ないのはしんどい。そもそもダイエットというのは人に言われてから始める物じゃない、危機感を持ちだしてから自分のペースでするものだと。
今回の事で良く分かりました。
ダイエットは強要されるものじゃない。自発的にするものだ。

私は今お肌の状態が良くないので対策をとっています。

私は今、お肌の状態があまりよくありません。

nicoせっけん

なので最近あまり無理しないようにと思っていろいろとしています。特に最近心がけていることは、やっぱりそれなりにいろいろと感じるところがあって大変なのでなるべくあまり大変にならないようにしようと思っています。特にここ最近いろいろと行うことがありすぎてやっぱりそれなりん大変だなと思うことが多いので少しずつ良い状態に持っていければいいなということを感じてはいます。

少しずつ少しずつ今の状態を直していければいいなと思っています。

お肌の状態あがまりよくない状態を少しずつ少しずついい状態をキープしていきたいと思います。そしてお肌の状態をよくしていければいいなということを感じています。私は今お肌に栄養が行っていないような気がしていて、やっぱりそれではだめだよなと思って少しずつ良い状態にしていく必要があるよなということを感じました。

なので、少しずつ今の状態をよい状態に持っていけるようにと思ってお肌に良い食べ物を食べたりあまり体に悪いことをしないようにしたりということでやっていこうと思っています。そしてここ最近いろいろと大変なことが多いのでそういった時にいい状態に持っていけるようになればいいなということも感じています。

お肌トラブル~そばかす、乾燥~

私は肌トラブルに悩まされいて、まずはそばかすですね、

小さい頃から海によく行ってたので日焼けをしていて

そのせいか今でも細かいそばかすが沢山あります。モイスポイントの真の口コミと効果を赤裸々レビュー!

外国の子供みたいに、、、。そんな可愛いものなら

良いですけどとゅるんとゅるん真っ白!!みたいな肌を

理想とする私からするととてもやっかいものです。

美容皮膚科で何度もレーザー治療をしたりしましたが

薄いそばかす、シミほど消えずらく何度も通い

日焼け止めを常に塗るしかありません。

あとはお金もかかってきます、

なのでそこでレーザー治療をうけるのではなく

スキンケアから変えていこうと挑戦しました

スキンケアは化粧落とし、洗顔、

化粧水、美容液、クリームなど基礎的なものを

しっかりやることにより肌の状態を常に状態で

いさせる事が大切です。

乾燥が一番肌トラブルでは最悪で

乾燥することで色々なトラブルを起こしてしまうのです、

なので乾燥をしない為に常に保湿、潤ってる肌でいることが

大切になります、

メイク前はメイク落とした後などは必ず綺麗に

クレンジングをし美顔器を使った洗顔をして、

しっかり化粧水をし肌に吸収させクリームで

閉じ込めることを意識しています!

それによって少しづつシミやそばかす、くすみなど

改善されてきたことが実感出来ました!!