私は色白ですぐに赤ら顔になってしまいます。

私は色白ですぐに赤ら顔になってしまうことが悩みです。結構会うたび会うたびに白いね、とか気持ち悪いとか言われます。白いね、とかは誉め言葉かもしれませんが、気持ち悪いといわれるとやっぱりいやだなと感じています。なので、私は少しでも色黒になろうと思って最近始めていることがあります。

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それは、お肌に良いといわれているビタミンを取るべくビタミン剤を飲むということと、なるべく日光に当たるということです。私は結構人よりも敏感というか、何かにつけてストレスが溜まってしまうということが挙げられます。なので私は最近ストレスがため込まないようにするためにいろいろと考えるようになりました。

まず、自分の肌を何も言われないように言われるところに出かけないとか、あとは白さを変えるために、もう少し外で日光浴しようとか、いろいろと感じることが多いので人生の生き方から見直そうと思っています。私は正直言うとやっぱりいろいろともっと肌の体質を改善していかなければならないなということを感じています。

なかなか難しいですがやっぱりいろいろと考え物だと思います。これからも私はいろいろと頑張ってお肌に良いものを大切にしていきたいなと思います。

突如!顔に出現したできものについて。

男性女性関わらず、悩みの種である肌の状態。

乾燥肌、肌荒れ、ニキビなど様々な悩みがある中で、今回は「できもの」について書いていきます。

ある日の朝、いつものように目を覚まして顔を洗いに洗面所に行った私は鏡を見てある異変に気が付きました。

鼻の左横に「できもの」があることに。ラントゥルースは効果あり?

皆様も一度はご経験あると思いますが、顔にできものができると凄く気になります。当時の私も鏡を見てそれがあるだけでストレスを溜めていました。

恐らくニキビだろうといつ通り洗顔をしつつ、にきびのお薬をドラッグストアで購入して使っていたのですが、結果的に治らなかったです。

一か月以上、顔に居座り続ける「できもの」にさすがに違和感を感じた私は最寄りの皮膚科病院に行きました。

そこで診察をしてもらってわかったことは、私の「できもの」はニキビではなく市販の薬を使っても治らないという事実でした。

恐らく病院に行かなければ、永遠と市販の薬を塗り続けていたでしょう。

同病院で適切な治療をして頂き、私の顔に「できもの」はありません。

この件で私が学んだのは、素人判断で肌の問題を解決しようとするより、病院のプロの方に相談し適切な対応を取る方が良いという当たり前ですが大切なことでした。

人によっては「面倒くさい」と思うかもしれないですが、お肌の問題は「面倒くさい」を繰り返すことによって悪化していくと私は考えています。

日常的にお肌のケアをしつつ、「面倒くさい」を乗り越えて綺麗な肌を目指していきましょう!

ニキビができたら私はこれ

ストレスや、不規則な生活、食生活で簡単にできてしまうニキビ。しかも治ったと思ったらまた同じところにできてしまったなんてこともしばしば。顔を見たときにできていると、テンションも下がるし、中には痛痒いものも、、。

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ニキビは皆さん早く治したいものですよね。
ニキビ用の薬は沢山ありますが、寝ている間に取れてしまったり日中も化粧などでできないこともあると思います。

なので私は、ニキビパットというものを使用するようになりました。私がニキビパットに出会ったのは韓国旅行に行ったときでした。韓国に詳しい友人がドラッグストアに連れて行ってくれて、「これ、ニキビができたところに貼るとすぐ治るんだよ」と紹介をしてくれたのがきっかけです。

商品のジップロックを開けると、中には透明な丸いテープが入っていてそれをニキビが出来てしまったところに貼るだけです。つけた感じも違和感があまりなく、透明なため、見た目もそこまで気になりません。しかも気になって触ってしまうという心配や、飲み物や食べ物で汚れて不清潔になってしまうことありません。

一日つけて剥がすとニキビがとても小さくなっていました。韓国で買ったものがなくなった時、Amazonでも売っていているのを発見しリピート買いした商品でした。

肌のたるみは日々のケアが大事!誰でもできる3ポイントを紹介

目の下や口元の肌のたるみが気になる方は毎日コツコツとケアして改善しましょう。

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肌のたるみが起こるのはなぜか。

それは年齢を重ねるとともに

・ハリ成分の衰え

・表情筋の衰え

・代謝機能の低下

・毛穴の広がり

などが原因となり肌がたるんでしまうのです。

最近はマスクを着けている時間が長いことから自然と表情が乏しくなり、表情筋が衰えてしまうのも原因とされています。

また、肌は足の指先から頭皮まで一枚の皮膚でできているので、頭皮が固くなっていると顔の血流が悪くなり、たるみの原因となることもあるようです。

たとえば、肌のたるみの改善につながる方法を3つご紹介します。

1つ目、猫背や巻き肩などの姿勢の改善

姿勢が悪いと背中が丸まって首が前に出てしまい、フェイスラインがたるみやすくなるので、正しい姿勢を心掛けて。

また、肩甲骨周りの筋肉をほぐすのも効果的です。

2つ目、頭皮マッサージ・フェイスマッサージ

パソコンを使用して仕事をしている人やスマホを見る時間が長い人は、眼精疲労から頭皮が固くなりがちです。

指の腹で側頭部を円を描くようにマッサージすると気持ちがよく、血流もよくなります。

目頭を指圧するのも効果的です。

3つ目、ベロを回して肌を鍛える

口を閉じベロの先を歯茎をなぞるように1周させ、右回り30回、左回り30回する。

30回となるとかなり疲れますが、口元のたるみに効果抜群です。

肌のたるみには即効性を期待するよりも、毎日コツコツとケアすることでたるみのないすっきりとしたフェイスラインを保つことが出来ます。

朝の化粧前やお風呂後の夜のケアの際のルーティンにしてみてはどうでしょう。

髪の毛の悩み

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髪の毛が細くて長いと絡まりやすく、そうなるとすぐに抜けたりするので抜け毛や髪の毛が気になります。ロングヘアだと意外とシャンプーの時などに手に絡まって抜けたりすることもあるので、お風呂場には髪の毛用のネットが必要です。カラーリングも、ハイトーンに染めているとプリンになるのが気になるので根本のカラー直しを定期的にしなければなりません。

そうしてブリーチを重ねていくごとに、頭皮の痛みや、髪の毛の痛みなども気になってきます。

なるべくシャンプーやカラー剤など、成分にこだわって優しいものを使うようにはしていますがそれでもいちど痛んだ髪の毛を修復するのはとても難しいです。痛んだ髪の毛はさらに絡まりやすくなり、ぱさつきやごわつきなども気になります。

そうした問題を解決するために様々なヘアオイルや、美容室でオススメされたシャンプーなどを使ってケアをしますがなかなか髪質の改善がないことが悩みです。それでもカラーや毎日のドライヤーなど、こてやアイロンなどでさらに傷んでいくので、髪の毛の痛みに関してはなかなか悩みが尽きません。

できるケアをしていても、それ以上に髪の毛が痛んでいる気がします。ヘアーカラーなどもなるべくカラー剤ではなくカラーバターなどを使って、カラーリングする回数を減らしたり等の対策をとっています。

私はお肌がとても乾燥しがちです。

私はお肌が乾燥しがちなので、いつも乾燥しないようにクリームを塗っています。最近は特に感想がひどくて、こまっているのですが、かきむしることもできませんので優しく扱っているつもりです。やっぱりおふろあがりはお肌がとても突っ張ってしまいますので、いつも専用の化粧水をつけてしのいでいます。

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私が最近気にしていることは、結構肌が乾燥すると突っ張ってしまうのでなかなか水分確保が難しいなと思っていることです。自分はそれなりに水分を確保しているつもりなのですが、それがなかなか思い通りになっていないというか、体はもっともっとというように水分を求めてきているような気がしています。ということで私は結構たくさん水分を取ろうと思ってよくお茶を飲んでいます。私の家にはお茶のパックがあって、それを使って毎日お茶を補給しています。

なので1にち1つの袋は使ってしまう感じですがそうでもしなければお肌が結構乾燥してしまいます。やっぱり人間には水分が大事なんだろうなと思うことがよくありますし、お肌が結構たくさん乾燥してしまう原因はストレスもあると思うのでそういったストレスを減らそうと思っています。少しずつ少しずつ頑張っていこうと思います。

怖いものは時の経過と重力…!加齢による肌の変化

昔、TVのCMでよく聞きました。

http://svepm2019.org/

「20代の頃はいいのよ、嫌なことあっても寝て起きたら顔つるつるしてるんだから。問題は30代よね。」

美しい大女優さんが何年もしているCM。

いや~…本当でした。

正直、お肌には自信がありました。化粧を始めたのがハタチ過ぎと、当時は周りより遅かったので、肌ダメージの蓄積歴は短く、そんなに敏感肌でもないため肌トラブルは、たまに出来るニキビくらい。つぶしちゃって跡が残ることもあったけど、何だかんだ最後には綺麗に消えてくれてました。

でも30歳超えたあたりから、いつまでも残るニキビ跡…!ていうか、30超えてもニキビって出来るもんなの?私、お肌汚いんじゃない?

撮ってもらった写真を見て驚く。

え?これ私?写真映り悪くない? え?いつもと変わらない?(もっと驚く。泣)

鏡じゃ、もっと肌明るくて若々しいんですけど~。

鏡が真実を映さなくなった…。(自分の”思い込み”が映るように…苦笑)

マスクを外すと、自分の予想より老け込んだ顔が鏡に映る!

笑ってもないのに入ってるシワ。

ほっぺたを手で少し上げてみるとシワはなくなって「え、これが本当の私の顔じゃなかった?今は違うのね。ほっぺの肉、下がってるってことか~…。」

こんなに顔にホクロあったっけ?これなんか、ちょっと大きい…もしや、シミ?

時が経てば経つほど、鏡を見れば見るほど、肌の劣化を感じる36歳です…。

階段昇降トレーニング

今回は階段昇降トレーニングについて書いていきたいと思います。私もこのトレーニング法を聞くのは初めてで、調べてみるとこういうこともあるのだと初めて知りました。簡単にではありますが、ここで少し述べたいと思います。

http://mumoftheworld.com/

 運動療法には万能薬のような作用がある。運動を続けることで、糖尿病や高血圧が改善し、心筋梗塞や脳卒中、腎臓病、がんなど、さまざまな病気の予防や改善につながる。運動は体の老化を遅くする最良の手段になるだけではない。メンタル面でも良い効果があり、うつや認知症の予防・改善にも役立つことが確かめられている。

 

「インターバル・トレーニング」を取り入れれば、1日に10分の運動でも効果があるという。週に3回以上行えば、たとえ数分の運動でも、体を変えることができます。階段の昇降は、いつでも、どこでもできる運動です。「インターバル・トレーニング」は、高負荷と低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニング方法。やや早歩きのウォーキングとゆっくりとしたウォーキングを数分毎に繰り返すのが代表的だが、これに「階段昇降」を取り入れると、より効果的であることが判明しました。

 

「階段の上り下りは誰でも、いつでも、身近でできる運動です。わずか20秒の階段昇降であっても、やらないでいるよりも、やった方が良いのです」と、カナダのマックマスター大学運動生理学部のマーチン ギバラ教授は言う。

 過去の研究では、階段昇降の運動は週に70分行わないと効果がないと報告されていたが、ギバラ教授の研究では、それより少ない時間でも十分に効果を得られ、心血管性フィットネスが向上することが判明した。それを実現するのが「インターバル・トレーニング」だという。

 「インターバル・トレーニング」は運動を日常生活の中に取り入れるために、非常に便利で実行しやすい手段となる。運動の時間を作れない人でも、「インターバル・トレーニング」であれば、生活の空いた時間にできるので、続けられる可能性が高い。運動の強度を高めれば、短時間のトレーニングでも効果を得られることが実証されており、近年は特に注目されてきている。

 今回はいろいろ調べた結果、このような実験もしていることが分かりました。

運動不足な方にも是非試みて頂きたいと思いました。

白髪染め、いつ始めたらいいの?

「え!また白髪?!」

今日もまた見つけてしまった白髪。白髪、と言えないほどの薄色の毛?

http://forlackofabettersound.com/

ここのところ急に目立ってきた白髪。

たった一本でこんなに若さを損なうとは、ほんの半年前は思ってもいませんでした。

たった数本にこんなにお金を奪われるとは、先月の給料日までは考えもしませんでした。

試してみたのは、ドラッグストアにずらーっと並ぶカラーリング2種類。

それから、タッチ式の塗り塗りするやつ。

カラーリングは「多すぎ、やりすぎ」感あり。

タッチ式は「いかにも塗った」感あり。

どちらもわたしのストライクゾーンにはホド遠い。。。

髪の色にこれ以上お金は投資できない!

と編みだしたのが、

「分け目毎日変えるテク」

これならお財布も髪も傷めずに一石二鳥!

とウキウキと朝分け目を変えてセッティングしていざ出勤!したものの、

電車内は感染症対策で窓開け中。。。爆風が好き抜けていて。。。

通勤中に、分け目はおりこうさんにいつもの位置に戻っていました。

そこで根本的なことを考え始めました。

「白髪って、染める必要あるの?」

「ていうか、白髪っていつ染め始めたらいいの?」

鏡を覗かない限り見ることができない、自分の白髪。

一体誰が気にしているんだろう?

自分?

会社のひと?

自分の白髪が気になり出したら、人の白髪が気になりだして。。。

人のふり見て我が振り直せ、と言いますが、

人の白髪を見ると自分の白髪を染めたくなります。

やっぱり「しっかり系」のホームカラーリング剤で色を落ち着かせておこう。

こうやって白髪染めって、

「気づいたら始めてた」「もうやめられなくなっていた」

ってなるんだろうな、と思います。

むくみ撃退!すらっと美脚を手に入れる!!

ダイエットというと何かを無理してしなければならない。

食事、運動など…そういうイメージはありませんか?http://www.one2seven.org/

今から紹介するのは私が実際やってみて長続き、そして実際に脚が細くなった方法をお教えします!

私が実際にやってみたダイエット方法とは脚を20分間上に伸ばすということでした。

壁に沿い、腰をぴったりと壁に当てて脚を上にあげる。

これだけです!!!

テレビを見ながらでも家族と喋りながらでも携帯をいじりながらでも出来ることです。

女性にとっても大敵な”むくみ”は脚の血流の循環が悪くなり水分が溜まりむくみに繋がります。

事務職でデスクワークの方も接客業で走り回っている方などもむくみはなかなか避けれないものです。

そんな中お手軽にできる方法として「脚を上に向ける」のです。

できればお風呂に入ったとなど体が暖まっている時にやると効果は抜群だと思います。

毎日少しずつでもやれば必ずむくみ撃退できます。

もし余力がある方がいれば、脚を伸ばしたまま軽く気になるところ(ふくらはぎや太ももなど)を

撫でてあげるといいと思います。

軽く撫でるだけでも効果があります。

注意するところは足のつま先から腰の方に撫でることです。

そうすることでリンパが刺激されます。

膝の後ろ、股関節の辺りはゆっくりと流してあげるといいでしょう。

私は食事制限や過度な運動が嫌でまずこれからやってみようと実践しました。

太ももは目標まではいけていないですが内側に少し空間ができました。

ふくらはぎは血流が良くなり、今ではスッキリです。

是非皆さんも今から出来る少しのこと試してみてください!