「え!また白髪?!」

今日もまた見つけてしまった白髪。白髪、と言えないほどの薄色の毛?

http://forlackofabettersound.com/

ここのところ急に目立ってきた白髪。

たった一本でこんなに若さを損なうとは、ほんの半年前は思ってもいませんでした。

たった数本にこんなにお金を奪われるとは、先月の給料日までは考えもしませんでした。

試してみたのは、ドラッグストアにずらーっと並ぶカラーリング2種類。

それから、タッチ式の塗り塗りするやつ。

カラーリングは「多すぎ、やりすぎ」感あり。

タッチ式は「いかにも塗った」感あり。

どちらもわたしのストライクゾーンにはホド遠い。。。

髪の色にこれ以上お金は投資できない!

と編みだしたのが、

「分け目毎日変えるテク」

これならお財布も髪も傷めずに一石二鳥!

とウキウキと朝分け目を変えてセッティングしていざ出勤!したものの、

電車内は感染症対策で窓開け中。。。爆風が好き抜けていて。。。

通勤中に、分け目はおりこうさんにいつもの位置に戻っていました。

そこで根本的なことを考え始めました。

「白髪って、染める必要あるの?」

「ていうか、白髪っていつ染め始めたらいいの?」

鏡を覗かない限り見ることができない、自分の白髪。

一体誰が気にしているんだろう?

自分?

会社のひと?

自分の白髪が気になり出したら、人の白髪が気になりだして。。。

人のふり見て我が振り直せ、と言いますが、

人の白髪を見ると自分の白髪を染めたくなります。

やっぱり「しっかり系」のホームカラーリング剤で色を落ち着かせておこう。

こうやって白髪染めって、

「気づいたら始めてた」「もうやめられなくなっていた」

ってなるんだろうな、と思います。

ダイエットというと何かを無理してしなければならない。

食事、運動など…そういうイメージはありませんか？http://www.one2seven.org/

今から紹介するのは私が実際やってみて長続き、そして実際に脚が細くなった方法をお教えします！

私が実際にやってみたダイエット方法とは脚を20分間上に伸ばすということでした。

壁に沿い、腰をぴったりと壁に当てて脚を上にあげる。

これだけです！！！

テレビを見ながらでも家族と喋りながらでも携帯をいじりながらでも出来ることです。

女性にとっても大敵な”むくみ”は脚の血流の循環が悪くなり水分が溜まりむくみに繋がります。

事務職でデスクワークの方も接客業で走り回っている方などもむくみはなかなか避けれないものです。

そんな中お手軽にできる方法として「脚を上に向ける」のです。

できればお風呂に入ったとなど体が暖まっている時にやると効果は抜群だと思います。

毎日少しずつでもやれば必ずむくみ撃退できます。

もし余力がある方がいれば、脚を伸ばしたまま軽く気になるところ（ふくらはぎや太ももなど）を

撫でてあげるといいと思います。

軽く撫でるだけでも効果があります。

注意するところは足のつま先から腰の方に撫でることです。

そうすることでリンパが刺激されます。

膝の後ろ、股関節の辺りはゆっくりと流してあげるといいでしょう。

私は食事制限や過度な運動が嫌でまずこれからやってみようと実践しました。

太ももは目標まではいけていないですが内側に少し空間ができました。

ふくらはぎは血流が良くなり、今ではスッキリです。

是非皆さんも今から出来る少しのこと試してみてください！

仕事で夜少し遅くなってしまったり、睡眠不足や疲労が重なると、必ず口周りの同じ位置に吹き出物が出るようになっています。

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一度できてしまうと、治りが悪くてメイクをするのも一苦労と言った感じです。

昔は少し無理をしても、そんなにできものなどのトラブルが起きなかったので、こういうことを繰り返してしまうのも、やはり年齢もあるのかなと悲しくなってしまいます。

そういったできもの用の化粧水や飲み薬などを使用してもあまり、簡単には治るものではなく、毎日鏡を見るのが怖くなるほどです。

こういった肌のサイクルって、一生懸命に治そうすればするほど、悪化したりするもので、気にしないでいた方が治りがよかったりするんですよね。

しかし、食べ物によっても肌に影響はあるというので、下手にケアに必死になるよりも、食べ物から気をつけた方がいいなんてこともあります。

どうしても、疲れるような状況にある時は、食事のリズムがくるってしまったり、疲れから食べないこともあれば、逆に暴飲暴食してしまうこともあるので、十分注意しないといけません。

あとはいくら忙しくても睡眠って本当に大切で、しっかりと休まないと、肌のターンオーバーもうまくいかなくなりますし、ストレスもため込まないようにしないとですね。

鏡を見るたびに気になる鼻や頬の毛穴の黒ずみ。「蒸しタオルで毛穴を開くと良い」「お風呂などで肌が柔らかくなった時にケアすると良い」なんてよく聞きますが、あまり劇的に改善してくれません。仕方ないからお化粧で隠すんですけど、カバー力の高い化粧品を使うとどうしてもクレンジングでメイクが落ちなくて毛穴に残ってしまい、それがまた黒ずみの原因になる…という負のスパイラルに陥ってしまいます。

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鼻の角栓も大きな悩みです。角栓が詰まってるのを見るとどうしても押し出してしまいたくなるんですけど、これって毛穴トラブルの原因になるんですよね。そうは分かっていても、角栓がニュルっと出てくるのが気持ちよくてついついやってしまいます。毛穴パックも、さすがに毎日はやりませんが週に1～2回くらいの頻度でやっています。この毛穴パックも賛否両論で、中には「毛穴パックは百害あって一利なし」なんて言う人も。しかしこれも、角栓がゴソッと取れるのが気持ちよくてやめられません。

最近は、毛穴専用の下地やコンシーラーで上手く隠し、クレンジングは少し高くても洗浄力があってお肌に優しいものを使うようにしています。さすが毛穴専用の下地、普通の下地よりも毛穴がうまく隠れます。毛穴の悩みには毛穴専用のアイテムを、っていうことなんでしょうね。

人間誰でもそうですが、出来ることはしますが、出来ないことはしません。むしろ出来ません。
でも、すると決めたことはどうでしょうか。自分で決めたんだから、出来る出来ないではなく、するかしないかだけの問題になります。
ダイエットをする。非常に抽象的なので、何をどのようにするか決めましょう。
私が実際に行い半年で１２キロ減らした項目の一部は以下の通りです。

グラマラスパッツ

・１日３食は、きっちり食べる。
→朝食は？私の場合、食パン（ライ麦入り）を焼き、ケチャップを軽くかけ目玉焼きを乗せて食べています。
→昼食は？会社の同僚と一緒にため、食事制限は難しい状況なので普通盛りを食べます。大盛りは食べません。
→晩御飯は？徹底して米を食べないようにしました。１つの糖質制限です。その代わり野菜を主食におかずは普通に食べました。肉や魚も普通に食べます。
・朝晩の筋トレは約４０分づつ行う。朝は起床からのルーティーンを時間で決めており、６時起床。６時半～７時１０分までトレーニング。晩御飯後、１時間でタイマーセット。タイマーが鳴れば開始する。トレーニングは何を行うかメニューを決めておく。決めた通り行う。逆に決めたことしかしない。
・筋トレ後のプロテインは飲むようにする。
・毎日同じタイミング（朝トレ後など）で体重計に乗り、毎日記録をスマホに取り見返せるようにする。
他にも色々成功体験から皆さんに伝えたいことはありますが、とりあえず上記項目を行えば必ず痩せると思います。

　ダイエットをするきっかけは、大体が「今までの生活によって作られた体の何かが気になっているから」であると思います。なので、「今までの生活を変える」という作業を行うのですが、そこで簡単にダイエット法みたいなものに飛びついてしまったり、安易に考えてしまったりする人もいますね。何かを行うということについては、とても素晴らしいことだと思います。

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ただ、これでは少し勿体ないです。最終地点はどこでしょうか？ダイエットを行わなくても、健康的な体や理想的な体をキープしていけることなのではないでしょうか。それであれば、目の前の結果だけでなく、長期的に得られる結果を目標として行動する方が、ダイエットの目標達成により近づくことができますね。

　このようなお話を、フィットネストレーナーでダイエットの指導をしていた時に毎回お伝えしていました。短期的な目標と長期的な目標を具体的に立て、決して偏ったダイエット法はお勧めせずに、1ヶ月1kg減量を基準の目標として、小さなできることから少しずつ時間をかけて始めていきます。多くの方が、体重の数値だけを気にされたりしているのですが、丁寧にお話していくことで、考え方が変わってきます。数値は二の次になり、健康的な体づくりを意識して、生活習慣から変えてくようになり、今まで健康の弊害となっていた習慣を変えて、良いものとされることを取り入れ習慣化していきます。

この無理のない生活習慣の見直しが、今後の自分の体を作っていくことになるわけです。このダイエットの指導は2ヶ月間のプログラムなのですが、これを達成できた方はずっと体をキープしています。反対に一時的に無理したダイエットを行った方は、止めるとリバウンドしたり元に戻ってしまったりします。

　ですので、ダイエットの基本は生活習慣の見直しです！食事の取り方、食べるものの種類、食べる時間、適度な運動（活動量）、質の良い睡眠、ストレスを溜めない休息というような、一般的に言われていることをどのくらいできているか、というところを確認することが重要になります。これを機会に、是非、ご自身の生活習慣を振り返ってみてください。

つるつる、むき卵や陶器のような滑らかなお肌。若かりし頃、どれだけ憧れたことか。http://www.deepklassified.com/

お肌の強さやきれいさって、使う化粧品やお手入れで変わってくると思うけれど、それでも遺伝が大きく関係していると、私は思う。

私の母は、70を超えた今でもシミも少なく、白くてつるつる。基礎化粧品やメイク用品は、何を使っても肌荒れしたことがない。母の母、つまり私の祖母もきれいな肌をしていた。

それに対して父は・・・若いころ、ニキビに悩まされたそう。毛穴の開きも大きいし、もう、見るからに、私と同じ肌質。明らかに父からの遺伝だな・・・父方の親戚は皆、肌が弱いらしいし・・

（でも、父の目は大きくはっきりとした二重。母は一重。私が二重で生まれたのは、父のおかげ。なんだか悩ましいけれど。）

私とニキビとの闘いは、20代前半から。そう、お化粧をしだした頃から、始まった。

デパートで買うような化粧品を使うと、決まって肌荒れした。頬全体と、あご、おでこに、赤くて膿んだ大きなニキビがいくつも出来た。

ニキビ用や、敏感肌用の化粧品も使ってみたけれど、まったく効果もなく。そして一番いけないのは、出来たニキビを気にして、どうしても触ってしまうこと。自分でつぶしてしまうこと・・・これがのちのニキビ跡になる。でも気になって、触らずにはいられなかった・・。

あまりにひどい顔だったので、バイト先の顔なじみのお客さんからも心配された。いちいち人の言葉に傷ついた。そのころの写真は１枚も撮っていない。自分の顔、肌が大嫌いだった。

少しずつ良くなってきたのは、ネットで調べて買った、プラセンタの美容液を使うようになってから。

それと、基礎化粧品もメイク用品もすべて変えて、食生活もそれなりに気を付けるようにした。

25歳くらいから５年間くらい悩まされたニキビとの闘い。ニキビが出来なくなったら、今度はそのニキビ跡との闘いだったけれど・・・

ニキビ跡は、通っていたエステで勧められた基礎化粧品に変えてから、少しずつ改善。

エステ専売品だから、セットでそろえると10万円ちかくした。悩んだけれど、少しでもきれいになりたくて・・がんばった。

結局、高過ぎて続かなかったのだけど、不思議と、年を重ねるごとに、ニキビはできにくくなり、跡も少しずつ、少しずつ改善されていった。

脂性肌は年を取った時にシワができにくいと聞いたことがある。まさにその通りかも。ニキビと跡には、根気が必要・・。

私の肌は、寒い冬や春先の黄砂で、がさつきによる痒みがあって、1年中悩まされています。

また、敏感肌で夏は日焼けをすると赤くなり、痒みが出てきます。

ふだんは、ノーメークですが、出かける場所によってすることもあります。

今回は、私自身が肌のトラブルについて、リサーチしたことを書いていきます。

私が、今1番に重点をおいているのが食事で、お肉や魚は適量に摂り、野菜を必ず多めに食べるように努力しています。

また、赤血球が少なく鉄分不足になりやすく薬を飲まなければ、いけなくなることもあります。

薬は、2ヶ月ぐらい飲んで、数値が正常になったら、飲まなくてもよくなります。その繰り返しだったので、考えた末、サプリメントを飲み始めることにしました。

今飲んでいるは、鉄分とビタミン類が入っているもので、飲んで1ヶ月経ちましたが、いつものように顔の痒みは出てきていません。

それともう一つ、基礎化粧品をしっかりやっています。

私が使用している化粧水・乳液は600円～1000円（ネットショップで購入）の日本酒で有名な「菊正宗」を使用しています。

日本酒はアミノ酸、中でも保湿効果のあるセリンは肌に欠かせない成分で、アラニンやグリシンなども肌の潤いを保つ天然保湿因子の原料となっています。

日本酒を直接肌に付けて、刺激にならないかなと心配な方も多いので使用する前に調べてみてください。

一般的に、肌のトラブル原因は、季節によって気温や室温が変化していて、顔や手肌の皮膚は常に外気に触れているのが原因と言われています。

それともう一つは、体の内部の栄養不足やストレス、睡眠不足、疲労の蓄積などです。

また、最もよくないのが「偏食」で、栄養のアンバランスとその結果としての肌に不可欠なビタミン類の欠乏になります。

油断していると、体の中に取り込んだ有害なものを解毒する働きをもつ、肝臓の具合が悪くなっていきます。

また、便秘で腸内環境が悪いと肌のトラブルや、体の全体に害が及びます。

ニキビ・吹き出もの、シミ・そばかす、肌荒れ・カサつきなどの肌トラブルの解決法は、バランスの良い食事、適度な運動をする、睡眠時間をつくること。

外部からは、保水ケア、紫外線対策、朝晩の洗顔を正しくおこなうことです。

いつまでも、若々しい肌でいたいと思うのは、世界中の女性の願いです。

私はずっと鼻の毛穴の角栓と戦い続けています。

私が鼻の角栓の存在に気付いたのは初めてニキビができた小学5年生の時でした。

鼻にできたニキビはどんどん大きくなり、気になった私が軽くつまんだ拍子にニキビが弾け、中から大量に膿や角栓が飛び出してきました。

その時の衝撃が忘れられず、その後何度も鼻のニキビを潰したり、角栓を押出してしまいました。

繰り返すうちにどんどん毛穴が広がり、黒ずみが目立つようになりました。

中学生になるとはがすタイプのパックや、毛穴ケアに効果のあると書いている洗顔フォームを試してみましたが、あまり効果はありませんでした。

高校生になるとメイクを覚えて、毛穴の黒ずみを隠すようになりましたが、汗をかくとかえって汚く目立つようになり、更に悩みが大きくなりました。

専門学校に進学し、脱毛サロンに通い始めると、顔の脱毛と毛穴を小さくするライトでの施術を勧められました。

1年くらい継続してサロンに通っていましたがこれに関しては全く効果は感じられませんでした。

そして就職し、ある程度自分の為に使えるお金が増えてきた今では、米ぬかの酵素での洗顔と、アロエスクラブの洗顔、洗顔以外の基礎化粧品を自分の肌にあったものにすることで少しずつ目立たなくなってきました。

ですがまだまだ満足できるレベルではないので、美容系YouTubeを見たり、お店でカウンセリングを受けたりと今でも戦いの日々は続いています。

冬場になると、乾燥した気候が多いせいなのか、肌の乾燥がひどくなります。特に顔の額や、頬の乾燥がひどくなり、毎年その対策を色々と試しています。

基本的な対策としては、スキンクリームや乳液などを塗るという簡単な事ですが、その成分によっての効果が全然違うので、現時点で一番効果が続きているものをご紹介します。

過去には、乳児用や成人用のスキンクリームを試していましたが、午前中にはもう効果がなくなり、乾燥が始まってしまいました。

次に試したのが、尿素成分入りのスキンクリームでした。これは通常よりも効果が長く、朝の洗顔後の処置から夕方まで何とか効果が持続しました。

しかし、午後になってくると少し塗り付けた部分がかゆくなる事があり、１か月ほどで使用を中止しました。

次に試したものが、天然植物から抽出したオイルです。これは、ほぼ一日効果が持続するのですが、何となくずっと塗った個所がテカッてしまい、額に塗るにはちょっと

抵抗感がありました。そして、現在は動物性油が添加されている保湿クリームです。初めは、臭いが心配でしたが、この商品はサクラの香りが添加されており逆に良い香りが

しますし、効果も１日持続しています。私はこれが現在１番効果があるのですが、体質にも関係があると思いますので、ご自身に適した物を色々試してみて、ベストを見つけてみて下さい。